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产后瘦身不可不知的三大点《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:16:20 阅读: 来源:豆制品厂家

养生之道网导读:怀孕变胖的妈妈伤不起啊。虽然说因为孩子而变胖的母亲怎么说也是伟大的,但是这些精神层面的东西碰上现实时就会华丽丽的变成碎片。那……

怀孕变胖的妈妈伤不起啊。虽然说因为孩子而变胖的母亲怎么说也是伟大的,但是这些精神层面的东西碰上现实时就会华丽丽的变成碎片。那么做完月子怎么减肥?小编就来给各位妈妈们支支招。

产后瘦身三要点

合理调整饮食。产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

适当有氧运动。生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。

产后减肥法之运动篇

产后不能过度劳累,但适量的运动是必要的,这样才有利于身体的早日恢复。

热瑜伽减肥法:瑜伽的减肥效果因人而异,虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显著,但由于动作的伸展吐纳,可帮助恢复身体的状态,特别适合产后恢复形体。

散步减肥法:散步是最简单有效的产后减肥法,你可以在任何时间,任何地点进行。专家指出,散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量,你可以根据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划,只要坚持就能看到效果。

床上减肥法:产后最明显的肥胖部位就是腹部,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性降低,使腹部肌肉松弛非常严重,所以应尽快在床上进行美腹操。具体方法如下:产后2至3天后开始进行,仰卧,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。产后一周:仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。

做完月子怎么减肥?这是每个生完孩子的妈妈都想要做的事,生完孩子身材变样是每个妈妈最大的困扰,上述内容介绍的方法大家可以参照下,减肥不是一件容易的事,所以各位妈妈一定要加油。

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