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【消息】快速瘦身减肥瑜伽初级动作提高气质甩去赘肉最佳方法

发布时间:2020-12-25 19:33:15 阅读: 来源:豆制品厂家

快速瘦身减肥瑜伽初级动作 提高气质甩去赘肉最佳方法

瘦身瑜伽一:

坐在坐垫上,双腿伸直,右腿膝盖弯曲,将脚背贴在左脚大腿根部上方,接着右腿也如此,感觉臀部关节通畅后,双手食指头和拇指头相碰,掌心朝上放在锡膏上。放松全身闭上眼睛慢慢呼吸。

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瘦身瑜伽二:

坐在坐垫上,双腿弯曲脚跟贴着大腿外侧。双手在胸前做祈祷状,背部挺直座五个呼吸。

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瘦身瑜伽三:

站立两腿合拢,双手放在身侧,收紧腿部臀部腹部肌肉。背部挺直,尽量向上延伸。闭眼凸起,用腹部挤压出空气由鼻子排出。吸一口长气,分五次短气排出。

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瘦身瑜伽四:

站立右腿弯曲脚掌贴着左腿内侧,第一次做的女生可以放在膝盖内侧,双手做到告状,凝视远方。保持身体平衡,双手向上伸张,贴住耳朵,呼气。带动身体向上延伸,进行三个腹部呼吸。在慢慢回到原位,换腿继续。

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瘦身瑜伽五:

伏在地上,双腿与见同款,脚背贴住地面,双手撑在胸侧里面。五指并拢,下巴接地。吐气,双手撑着地面,伸直手机,胸部抬起,抬头直视天花板,保持五个呼吸在慢慢回归原位。臀部以下不能离开地面。

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瘦身瑜伽六:

仰面躺在地上,双手放在身侧,五指并拢掌心朝下。慢慢抬起腿部。臀部离开地面后慢慢向上,向头部方面身姿,直到脚尖触地,保持进行五个呼吸,慢慢回到原位。

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