豆制品厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
豆制品厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

怎样提高跑步速度-【zixun】

发布时间:2021-10-12 17:49:58 阅读: 来源:豆制品厂家

想要在跑步比赛时优于你的同伴吗?如何用自己的方式把你的伙伴远远的甩在背后呢?

最近巴西对16个富有经验的跑步运动员进行研究,看运行力学是怎样影响他们跑步速度的。

研究人员发现,快步伐,较少的身躯移动,自由移动手臂和肩膀可以很好的保持跑步者的速度,同时避免受伤,保持体力。

哲学博士蒂姆·奎因说:比赛的时候如果两个运动员的实力相当,那么跑步节奏较好的那一个有90%赢的几率。可以试试以下三个简单的动作来提高你的跑步速度。只有正确的姿势才能让你跑得快,效率高,而且不易受伤。

稍微迈高脚步

优秀的运动员平均一分钟能跑180步,他们迈的脚步总是比较高而且很快很轻。

迈步的时候膝盖用力前摆,可以防止身体移位。保持每一步的力度可以加强臀部的屈肌,助你跑得更快,更有爆发力。身体不要摇摆晃动

蒂姆·奎因说跑步的时候尽可能的不要让你的身体和头上下左右的晃动,这样会消耗你更多的体力。为了预防晃动,你可以让你的眼睛注视前方距你100米~200米之远的目的点,这样可以保持你直线前进。

手臂的姿势要正确

自然趋势会显得跑步运动员很僵硬,对跑步一点益处都没有。摆臂应是以肩为轴,左右动作幅度不超过身体正中线,肩部适当放松,避免含胸。

健身

太原不孕不育哪个医院好

天津专治荨麻疹医院

白癜风发病没有限制该如何避免白癜风带来的危害